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这几天除了训练这帮学生，张步山每天晚上会抽出一个小时时间浸泡在药浴之中，慢慢调息内力，活络疏通经脉，吸收这些药材里面的药性。凝练内劲。
在这两年的修炼中，他已经可以琢磨出关于内力修炼的一套理论体系。
虽然系统的提示能提供他前进的方向，但是实际上，他可以说是这个世界武道祖师，是修炼内力体系的唯一开拓者。
而且根本就没有前人的经验为他铺垫参考，前面的路迷雾重重，张步山只能依靠自己一步步去探索。
而必要的理论体系就相当于一本道路指南，不只是为自己提供前进的动力和依据，也为接下来要走这条路的弟子门人当路引。
这套理论体系中最重要的就是内力和丹田。
最初由经脉内循环产生的氤氲之烟为内气，没有实质，琢磨不可见，打坐内视，只能看到白烟在经脉流动。
只要在体内开出第一道口子，就能生出第一缕内气，之后自身的经脉就会不断滋养内气。
内气能够有效加持在拳脚之上，使拳脚之力变强，也能强化反应速度和自身的感官能力。
这就是为什么拥有内气的几个学生在学校考核之中能够脱颖而出。
不过内气太过于稀薄，即便将身体里内气修到极点，充其量不过三四个成年人的战斗力。
内气之上的是内力，在丹田处将内气抽丝剥茧，其中的精华就是内力。
内力如雾气，打坐内视，能感受到一丝如有实质的雾气在经脉内流动。
第一阶内力通窍的武境这是通明七窍，耳口鼻眼七窍与外界相通，利用天地间游离的气和人身体内的气息互补盈缺，内外循环，温养经脉，加快内力的产生。
修炼的境界越高，内力在体内奇经八脉周天流转速度也就越快，对内力的补损和恢复能力也就越强。
一个通窍下品境界的武者，一旦将丹田内的内力消耗完，会要三五天的功夫才会恢复元气，而通窍圆满境界的武者消耗完丹田内的内力，需要半天到一天不等的时间便会恢复元气，这就是境界的差异之一。
其中，丹田可以认为是储藏内力的仓库和内力在周身流转的中转站。
这个仓库的大小不会改变，而内力都是在不断流动，因此丹田里永远都不会充盈至满，而是在经脉周天循环流动。
可是一旦丹田里内力充盈至满，也就意味着到达了瓶颈，这是张步山目前的状态，内力通窍圆满的武境。
想要突破这个瓶颈，必须通过丹田的调息温养，将内力精纯化，凝聚成为浑厚的内劲。
内劲则是水汽，比雾气更加浓稠，打坐内视，可以看到经脉内的“水滴”积攒在经脉壁上，顺着循环周天流转。
他的丹田内目前已经转化了三分之一的内劲，放在丹田内温养压底。
而丹田内还有三分之二的空间存有内力。他要做的就是将剩余的三分之二的空间全都转化出内劲。再以内劲与丹田融贯通汇，经脉运转一周，和身体经脉契合，扩充经脉的壁宽和壁厚，就能发生质变，达到第二阶内力凝劲的武境。